पिछले कुछ वर्षों में माचा टी (मैचा चाय) को वजन घटाने वाली ड्रिंक के रूप में काफी लोकप्रियता मिली है। सोशल मीडिया पर इसे तेजी से फैट बर्न करने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाली चाय बताया जाता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह वजन घटाने का कोई चमत्कारी उपाय नहीं है।
माचा टी और ग्रीन टी में क्या है अंतर?
माचा और ग्रीन टी दोनों एक ही पौधे से बनते हैं, लेकिन माचा में पूरी पत्ती का पाउडर इस्तेमाल होता है। इसके कारण इसमें कैटेचिन (विशेषकर ईजीसीजी), कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट सामान्य ग्रीन टी की तुलना में अधिक मात्रा में हो सकते हैं। यही तत्व शरीर की ऊर्जा खर्च करने की क्षमता और फैट ऑक्सीडेशन को कुछ हद तक बढ़ा सकते हैं।
वजन घटाने में कितनी मदद करती है माचा टी?
विशेषज्ञों के अनुसार, माचा टी वजन नियंत्रित करने में सीमित मदद कर सकती है। इसमें मौजूद कैफीन और ईजीसीजी शारीरिक गतिविधि के दौरान थोड़ी अधिक कैलोरी बर्न करने में सहायक हो सकते हैं, लेकिन इसका प्रभाव बहुत बड़ा नहीं होता। केवल माचा टी पीने से तेजी से वजन कम होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
कितनी मात्रा में पीना सुरक्षित है?
अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए रोजाना एक से दो कप माचा टी पर्याप्त मानी जाती है। ज्यादा मात्रा में सेवन करने से दिल की धड़कन तेज होना, चिंता, नींद न आना, सिरदर्द और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। गर्भवती महिलाओं, उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्या वाले लोगों को नियमित सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक वजन घटाने का सबसे प्रभावी तरीका संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और कैलोरी नियंत्रण है। माचा टी इन प्रयासों में सहायक हो सकती है, लेकिन उनकी जगह नहीं ले सकती।
